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笔下文学 www.xbxwx.in,最快更新总裁好坏坏:甜妻,吻到底!最新章节!

    姜月璃顺势就将自己的腿搭在旁边的单杠上,示意林霄过来照做。

    “我们现在拉伸下大腿内侧。”

    林霄将腿刚搭上去,姜月璃便柔声道,“现在跟我一起坐,将你的手臂开始向外延展,这样不仅可以拉伸你的大腿内侧,还可以拉伸你的腰……”

    “这不是练芭蕾的动作吗?”林霄虽然照做,但是内心却觉得有些别扭。

    姜月璃低声笑道,“拉伸的动作都差不多,学芭蕾也需要拉伸的呀。”

    她上前,轻轻按住他拉伸的长臂,一手点一点的朝下压,“对,感觉着你的手指去窗外找远方……”

    “好,再慢慢的收紧你的核心,收肋骨,让你的核心将你的手臂带回来……”

    “嘶……”林霄发生轻微的抽痛声,姜月璃低声询问,“是有不舒服的感觉吗?”

    “很舒服,只是你还可以离我更近一点!”林霄看着她玲珑的身段尽在咫尺,忍不住有点心猿意马的开玩笑。

    “我已经离你很近了,你放心,拉伸的动作要靠自己做……”某位教练还在严谨的教学中,一点都没有听出他的言外之意。

    她还以为他是怕痛呢,于是又用手狠狠的按下他的腿,顿时,一种被撕裂的感觉从大腿处汹涌而来,林霄哑声颤抖道,“你的确很不一样……”

    “好,换另外一条腿。”

    姜月璃很认真的看着他做动作,就算林霄想开小差也只能忍住了。

    两条腿拉完后,他坐了几个踢腿的动作,果然,浑身轻松了许多。

    接着,姜月璃开始让他做单杠,“一分钟做四十个!”

    “四十个啊!我最高好像是四十一个!”林霄搓了搓双手的掌心,跃跃欲试。

    “是吧!那你准备吧!”

    “好!”

    林霄直接跳起抓住了单杠,看上去很轻松的做了三四个后突然被姜月璃叫停。

    “你需要按照我的标准来做,收紧你的腹部肌肉,双腿不可以分开!”

    她强势的将他的两条大长腿给合并在一起,很明显的,林霄上下做单杠的阻力又增加了。

    “十五个,十六个,十七个……”

    “二十三个……”

    “三十一个,三十二个……”

    此时,林霄的俊脸已经开始变得通红了,他手臂的肱二头肌上已经布满了汗珠,姜月璃看着时间,眉心微蹙的给他鼓劲,“加油,还有最后十秒钟……”

    “坚持一下……”

    林霄牙一咬,加快了上下的速度,只是随着手机“滴……”的一声。

    时间到了!

    “三十八个!”

    姜月璃将毛巾递给他,林霄擦着汗,气息略显紊乱,姜月璃忙安抚他,“深呼吸,不要用嘴呼吸,不然你会很难受。”

    “没事,我只是好久没有练了!”

    林霄擦了一把汗,便将毛巾扔在一旁。

    姜月璃看了下时间,剩下五分钟了。

    于是她让林霄坐下,随即慢慢吩咐道,“用你的尾... -->>

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